皆さんこんにちは~ 。今回はファスティング(断食)について書いていこうと思います!

ファスティングに対して皆さんはどんな印象を持っていますか?

ダイエットの視点からみると食べないのは”体に良くない" 、"続かない" 、"すぐリバウンドする"など、あまりいい印象はないですよね。僕自身もそう思う人の中の1人でした。

ですが過去にいろいろなダイエット法を試してきたなかで一番簡単で効果があったのがこの断食でした。←(YouTube での感動的な出会い)

YouTube でファスティングのことを知り調べていくと、この方法にはいくつかレベルがあり自分に合ったレベルからスタートできるという事がわかりました。

実際今僕がやっているのがIntermittent Fasting (インターミッテントファスティング)、IFと言われている断食の一つの方法です。

簡単に説明すると....

朝おきてから6~8時間はなにも食べない(水、コーヒーはOK)、それから夜にかけて2~3食食べる。ただこれだけです。

もう少し分かりやすくするために僕自身の例をあげると...

朝8~9時起床→ 朝ご飯は抜いて水を最低1リットル飲む。
2~3時間後→ コーヒー1杯
次の3時間後→ 夕方3~4時あたりに1食目のご飯をたべます。            そしてまた夜8~9時あたりに2食目。

というような感じです。

で?? その効果とメリットは...???

  • 食事制限ほとんどなしで体重が落ちる。(体重減量に一番大事なのはほんの少しのカロリー制限なのでカロリー計算をしっかりしていれば体重は減っていきました。)
  • ご飯の支度時間が減るので自由時間が増える。
  • 頭が冴える。(これはファスティングをした事ある人だけが知っている一番のメリットだど思います。)
  • 体のデトックス効果あり。(ファスティング始める前までニキビに何年も悩まされましたが今ではその悩みがなくなりました。)
  • 夜はガッツリ食べて良し。(夜お腹が空いて寝れない....というのもなくなるので睡眠の質も良くなりました。)

今年の夏にむけて体重を落としたい方や最近自分の健康が気になり始めた方、まずは1~2週間から始めてみてはどうですか? 「IF」試してみる価値はあると思います。
質問がある方はぜひ下にコメントお願いします。

ものすごく簡単な説明になってしまいましたが後のブログで更新していきたいと思いますのでお楽しみに!

さて、今回のコーデは、、、 

ちょっとしたお出かけに